¿No sabes que snack llevar a tu oficina? ¿Siempre que da hambre entre comidas y acabas comprando golosinas o alimentos con grasas saturadas? PQS te cuenta los beneficios de consumir snacks saludables y qué opciones puedes llevar.
¿No sabes que snack llevar a tu oficina? ¿Siempre que da hambre entre comidas y acabas comprando golosinas o alimentos con grasas saturadas? PQS te cuenta los beneficios de consumir snacks saludables y qué opciones puedes llevar.
Estos snacks son pequeñas comidas que se hacen entre las comidas principales. Así sean más que pequeñas que el desayuno, la comida o la cena son muy importantes dentro de una dieta saludable para personas de cualquier edad.
Existen muchas posibilidades de snacks. Te presentamos algunas sencillas y saludables para todos los gustos. Son bajas en grasas saturadas y colesterol:
- Fruta (fresas, manzana, pera, plátano, blueberries, etc)
- Alimentos con fibra
- Frutos secos
- Cereal
- Pop Corn
- Aceitunas
- Yougurt
- Hasta chocolates con alto porcentaje de cacao
¿Porque son importantes los snacks?
- Proporcionan energía durante el día. Evitan la sensación de fatiga durante las actividades diarias.
- Mejoran el rendimiento en el trabajo al mantener constantes los niveles de glucosa y energía.
- Ayudan a los músculos a reponerse después de una sesión de ejercicio.
- Controlan el apetito para evitar llegar con demasiada hambre a la siguiente comida, lo que facilita el control del tamaño de las porciones y el control de peso.
- Reducen la ansiedad por comer alimentos poco saludables.
- Facilitan la digestión, pues es más sencillo para el tubo digestivo procesar las comidas pequeñas que las comidas abundantes.
¿Qué características deben tener los snacks saludables?
- Cada snack debe aportar entre el 10% y el 15% de las calorías del día.
- Deben incluir alimentos saludables ricos en nutrientes como proteínas, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
- Deben ser fáciles de digerir.
- Deben ser prácticos y fáciles de preparar.
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